戴牙套吃什麼、不能吃什麼？專科醫師：矯正期也不用放棄美食

Sep 26

戴牙套能吃什麼？

戴牙套可能會有牙齒痠軟無力感，可能會持續 3-5 天，而且較容易堆積食物。因此一些好咬、較軟，且能切成小塊或是流質的食物會較為推薦。

自己煮

Breakfast: 酪梨吐司加蛋or燕麥片加香蕉、藍莓等較軟的水果，搭配優格、鮮奶or豆漿

Lunch: 稀飯、馬鈴薯、地瓜、南瓜，鮭魚加菠菜、茼蒿菜or高麗菜嫩葉,

Dinner: 魚片，碎肉，無骨的肉類（但不推薦牛肉等較難咀嚼的肉類）

外食族

Breakfast: 早餐店三明治，蘿蔔糕加蛋，鮮奶or豆漿,

Lunch: 魚片粥，蚵子麵線，燉飯，蒸蛋，蒸得軟一點的蔬菜

Dinner: 清粥小菜，餃子

另外需補充優質油脂的話可以加一些橄欖油，或是堅果粉。

戴牙套最不能吃的就是太硬或太黏的食物，太硬的食物可能造成矯正線變形，太黏的食物則可能將矯正器或矯正線黏起，而影響牙齒移動。

另外，大口啃食食物也可能意外造成矯正器鬆脫，因此像蘋果、玉米、堅果、芭樂、排骨酥、螃蟹、珍珠、麥芽糖、口香糖，麻糬、gummy bears 等應避免。此外，口香糖如果黏在牙套上其實要清潔也有點不容易。

介於可以與不可以之間的食物，跟「下面不影響矯正器但也不建議吃」的差不多哦。

有些食物雖然不直接影響矯正器，然而他們卻會影響矯正器外觀，或是飲食不便和不易清潔，有些甚至會間接影響矯正效果。

金針菇：金針菇雖然柔軟看似無害，好食用，但卻有案例是吃了金針菇後，一端卡在牙套上，另一端卡在喉嚨的案例，因此不推薦食用。
咖哩、薑黃：咖哩，薑黃則是非常容易染色，尤其是在橡皮筋的部分，可能吃完會變成螢光橡皮筋。另外也非常容易使隱形牙套變黃，使美觀受影響，讓牙齒看起來非常黃。
甜食：甜食非常容易導致蛀牙，矯正時如果還要處理蛀牙及補牙，會增加其複雜度，而拖延矯正進度，所以不建議太頻繁食用。
太多纖維的水果、蔬菜：例如芒果、柳橙、水蓮等，吃完後會有許多纖維卡在牙套跟牙齒之間，清潔上會非常麻煩。

戴牙套時應盡量避免飲用含糖量高的飲料，因為這些糖類容易黏在牙齒或牙套上，提供容易滋生細菌的環境，這些堆積的細菌會分泌酸性物質去吃掉牙齒珐瑯質而造成蛀牙。

另外像可樂、汽水也是含糖量高的飲料，也需要避免飲用。如果是zero可樂也要少喝，因為他也是偏酸性，常喝的話也會破壞法瑯質。

絕對可以喝的當然就是水了！

如果想喝水以外的飲品，牛奶是不錯的選擇。如果真的需要甜的飲料，則可選擇代糖飲料，不過喝完建議要刷牙哦。

牙齒周圍與齒槽骨間有牙周韌帶，牙周韌帶有許多神經及血管，因此當牙齒因矯正器而拉動時便會感到痠軟疼痛，特別是在矯正初期或是回診拉緊牙套／隱形牙套剛換下一副時。這種痠軟疼痛感通常會持續 3-5 天左右，很少超過一個禮拜。

當換上新一副牙套或剛拉線而覺得牙齒痠軟沒胃口，此時可以把食物改成較軟的，如馬鈴薯泥、茶碗蒸、地瓜、蕃薯、燉飯、粥、魚片等，或是改吃流質食物，如玉米濃湯、南瓜湯。除此之外，冰敷或是擦一點薄荷精油來緩解痠痛感哦。